抜け毛予防のために、食事からの栄養摂取に加え、サプリメントの利用を検討する方もいるかもしれません。サプリメントは手軽に特定の栄養素を補給できるため便利な一方、正しく理解して利用することが重要です。サプリメントは医薬品ではなく、あくまで食品に分類されます。病気を治療する効果はなく、食事から十分に摂ることが難しい栄養素を「補う」ことを目的としています。抜け毛予防の目的で使用されるサプリメントとしては、髪の主成分であるケラチン、髪の成長に必要な亜鉛や鉄分、ビタミンB群（特にビオチン）、ビタミンC、ビタミンEなどが配合された製品が多く見られます。これらの栄養素は、前述のように髪の健康に不可欠な役割を果たしています。しかし、サプリメントを摂取すれば抜け毛が劇的に減る、というわけではありません。抜け毛の原因は栄養不足だけではなく、遺伝、加齢、ホルモンバランス、ストレス、頭皮環境など様々な要因が複合的に絡み合っていることが多いからです。また、特定の栄養素のサプリメントを摂ることで、その栄養素が不足していることによる抜け毛には効果があるかもしれませんが、他の原因による抜け毛には効果がないこともあります。サプリメントの効果は、個人の体質や元の栄養状態によって大きく異なります。本当にその栄養素が不足しているのか、自分の抜け毛の原因が栄養不足なのか、まずは食事内容を見直したり、医師や管理栄養士に相談したりして確認することが望ましいでしょう。安易に大量のサプリメントを摂取することは、栄養バランスを崩したり、過剰摂取による健康被害を引き起こしたりするリスクも伴います。特に脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）や一部のミネラルは、過剰摂取による健康被害が報告されています。サプリメントを選ぶ際には、信頼できるメーカーの製品を選び、パッケージに記載されている成分量や摂取目安量を必ず守りましょう。また、現在服用している薬や治療中の病気がある場合は、サプリメントの摂取が影響を与える可能性もあるため、必ず医師や薬剤師に相談してから利用することが大切です。