鏡を見るたびに、あるいはふとした瞬間に、薄毛のことが頭をよぎり、気分が落ち込んでしまう。そんな経験はありませんか。薄毛は多くの人にとってデリケートな悩みであり、自己肯定感に影響を与えることも少なくありません。しかし、その悩みとどう向き合い、どう乗り越えていくかは、自分自身の考え方次第で大きく変えることができます。「薄毛を気にしない」というのは、決して諦めることではありません。むしろ、悩みにとらわれることから自分を解放し、より充実した毎日を送るための積極的な選択なのです。まず試みたいのは、「薄毛＝悪」という固定観念を手放すことです。私たちは無意識のうちに、髪が豊かな状態を「正常」で「良い」もの、薄毛の状態を「異常」で「悪い」ものと捉えがちです。しかし、髪の状態は年齢や体質、遺伝など様々な要因によって変化する自然な現象の一つであり、そこに絶対的な善悪の基準はありません。薄毛は、その人の価値を決定づけるものではなく、数ある個性の一つに過ぎないと捉え直してみましょう。また、「完璧主義」から抜け出すことも大切です。髪を含め、自分の外見に完璧を求めすぎると、少しの変化にも過敏になり、悩みは深まるばかりです。完璧な人間など存在しません。自分の良いところも、そうでないと感じる部分も含めて、ありのままの自分を受け入れる練習をしてみましょう。薄毛であることを受け入れた上で、「では、どうすれば自分らしくいられるか」「どうすれば快適に過ごせるか」という前向きな問いに意識を向けるのです。例えば、似合う髪型を探したり、ファッションを楽しんだり、あるいは内面を磨くことに時間を使ったり。気にすることにエネルギーを費やすのではなく、自分がコントロールできること、楽しめることに意識をシフトしていく。この考え方の転換こそが、薄毛の悩みから解放されるための第一歩となるはずです。
