薄毛が気になり始めると、ついインターネットで関連情報を検索してしまう、という方は多いのではないでしょうか。「薄毛 原因」「薄毛 治る」「育毛剤 効果」…様々なキーワードで情報を探し、体験談や口コミを読み漁る。少しでも改善のヒントを得たい、という気持ちは痛いほど分かります。しかし、その一方で、情報に触れすぎることが、かえって悩みを深め、精神的な負担を増やしてしまう可能性もあるのです。インターネット上には、医学的根拠の乏しい情報、誇大な広告、あるいは個人のネガティブな体験談など、玉石混交の情報が溢れています。そうした情報に振り回され、「自分もこうなってしまうのではないか」「この治療法は効果がないのか」と、必要以上に不安になったり、落ち込んだりしてしまうことがあります。また、SNSなどで自分より髪が豊かな人を見て、劣等感を抱いてしまうこともあるかもしれません。薄毛を気にしないためには、こうした情報と意識的に距離を置くことも大切です。まず、目的もなくダラダラと関連情報を検索するのはやめましょう。調べたいことが明確にある場合を除き、検索する時間や頻度を意識的に減らすことをお勧めします。特に、寝る前の検索は睡眠の質を低下させ、精神衛生上も良くありません。また、他人と比較する癖をやめることも重要です。髪の状態は人それぞれであり、年齢や遺伝、生活環境も異なります。他人と比べて一喜一憂しても、何の解決にもなりません。比べるなら、過去の自分と比べ、「以前より抜け毛が減ったかも」「少し髪にハリが出てきた気がする」といった小さな変化に目を向ける方が建設的です。もちろん、信頼できる情報源から正しい知識を得ることや、必要であれば専門医に相談することは大切です。しかし、それ以外の不確かな情報や、自分を落ち込ませるような情報からは、意識的に距離を置く勇気も必要です。「知らない」のではなく、「知る必要のない情報は見ない」という選択をする。それが、情報過多の現代において、心の平穏を保ち、薄毛の悩みと上手に付き合っていくための知恵と言えるでしょう。
