現代社会において、ストレスは避けて通れないものかもしれません。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安など、様々な要因が私たちの心と体に影響を与えています。そして、このストレスが、実は薄毛の大きな引き金の一つとなり得ることは、あまり知られていないかもしれません。過度なストレスは、私たちの体の様々な機能に悪影響を及ぼします。まず、自律神経のバランスを乱します。自律神経には、体を活動的にする交感神経と、リラックスさせる副交感神経がありますが、ストレス状態が続くと交感神経が優位になりがちです。交感神経が優位になると、血管が収縮し、血圧が上昇します。これにより、頭皮を含む末梢の血行が悪化し、髪の成長に必要な酸素や栄養が毛根まで届きにくくなってしまうのです。また、ストレスはホルモンバランスにも影響を与えます。ストレスを感じると、体はコルチゾールなどのストレスホルモンを分泌しますが、これが過剰になると、髪の成長サイクルに悪影響を与えたり、皮脂の過剰分泌を招いて頭皮環境を悪化させたりする可能性が指摘されています。こうしたストレスによる悪影響を軽減し、心身のバランスを取り戻す上で、運動は非常に有効な手段となります。特に、ウォーキングやジョギング、ヨガ、軽いダンスといったリズミカルな運動は、精神安定作用のある神経伝達物質「セロトニン」の分泌を促すと言われています。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を高揚させ、リラックス効果をもたらします。また、運動に集中することで、悩みや心配事から意識をそらすことができ、気分転換にもなります。汗を流す爽快感も、ストレス解消に一役買うでしょう。ストレスを効果的に発散し、自律神経やホルモンバランスを整えることは、結果的に頭皮の血行を改善し、健やかな髪が育つ環境をサポートすることにつながります。薄毛対策というと、直接的なケアばかりに目が行きがちですが、ストレスケアという観点から運動を取り入れることも、巡り巡って髪の健康に貢献する重要なアプローチなのです。
