ツボ押しは手軽に行えるセルフケアですが、やみくもに押せば良いというわけではありません。正しい方法で行い、注意点を守ることが、効果を高め、安全に行うための鍵となります。まず、ツボの位置を正確に把握することが大切です。多くのツボは骨の際や筋肉のくぼみ、少し押すと軽い痛みや響くような感覚（「響き」と呼ばれます）がある場所にあります。書籍や信頼できるウェブサイトなどで、目的のツボの位置をよく確認しましょう。ただし、体の大きさや骨格には個人差があるため、示された場所の周辺を指で探り、「ここが一番気持ちいいな」「少し響く感じがするな」と感じるポイントを見つけることが重要です。次に、押し方です。基本的には、爪を立てずに指の腹を使います。親指や人差し指、中指などが使いやすいでしょう。押す方向は、ツボに対して垂直に、ゆっくりと圧をかけていきます。強さは、「痛気持ちいい」と感じる程度が最適です。「痛いほど効果がある」というのは間違いで、強すぎると筋肉や組織を傷めたり、逆にもみ返し（筋肉痛のような痛み）が起きたりする可能性があります。押す時間は、1箇所あたり3〜5秒程度を目安とし、それを数回繰り返します。押す時には息をゆっくりと吐き、力を抜く時には息を吸う、というように呼吸に合わせて行うと、リラックス効果も高まり、より効果的です。ツボ押しを行うタイミングとしては、入浴中やお風呂上がりなど、体が温まって血行が良くなっている時がおすすめです。また、リラックスしたい時や、気分転換したい時に行うのも良いでしょう。習慣化するためには、毎日決まった時間に行うのが理想的ですが、無理のない範囲で続けることが最も大切です。一方で、注意点もいくつかあります。まず、体調が悪い時、発熱している時、飲酒後、食後すぐなどは避けましょう。また、怪我をしている部位や、皮膚に炎症や湿疹がある部位へのツボ押しは行わないでください。妊娠中の方や、持病のある方（特に心臓病や高血圧など）は、自己判断で行わず、必ず事前に医師に相談してください。ツボ押しはあくまで補助的なケアであり、医療行為ではありません。効果には個人差があることを理解し、安全に、そして気長に続けることを心がけましょう。
