気がつけば、今日もまた薄毛のことばかり考えていた…。そんな日々に、うんざりしていませんか？過去のフサフサだった頃を懐かしんだり、将来さらに薄くなるのではないかと不安になったり。あるいは、現在の自分の髪の状態を嘆いたり。私たちの心は、しばしば過去や未来、あるいは変えられない現状にとらわれて、目の前にある「今」という時間を見失いがちです。薄毛を気にしないための有効な方法の一つは、意識的に「今、この瞬間」に集中することです。例えば、あなたが趣味の時間を楽しんでいる時、仕事に没頭している時、美味しい食事を味わっている時、友人と笑い合っている時、おそらく薄毛のことは頭から離れているのではないでしょうか。何かに夢中になっている時、私たちは悩みから解放され、充実感や幸福感を得ることができます。つまり、「気にしない」状態を意図的に作り出すためには、自分が夢中になれること、楽しいと感じられることに、より多くの時間と意識を向けることが有効なのです。それは、大それたことである必要はありません。好きな音楽を聴く、散歩をする、読書をする、料理をする、ペットと遊ぶ、植物を育てる…。どんな些細なことでも構いません。五感を使って「今」を感じられる活動に意識的に取り組んでみましょう。また、近年注目されている「マインドフルネス」の考え方を取り入れるのも良いかもしれません。マインドフルネスとは、評価や判断を加えず、ただ「今ここ」の経験に注意を向ける心の状態のことです。例えば、呼吸に意識を集中する瞑想や、日常の動作（歩く、食べるなど）を丁寧に行うことで、過去や未来への思考のループから抜け出し、心を落ち着ける効果が期待できます。薄毛について考えている自分に気づいたら、「あ、また考えてるな」と客観的に認識し、そっと意識を呼吸や目の前の作業に戻す練習をしてみましょう。もちろん、すぐに完全に気にならなくなるわけではありません。でも、「今」に集中する時間を少しずつ増やしていくことで、薄毛の悩みが頭の中を占める割合は確実に減っていきます。悩むことに費やしていた時間を、自分が本当に大切にしたいこと、楽しみたいことに使う。それが、心豊かに生きるための、そして結果的に薄毛を「気にしない」ための、賢い時間術と言えるでしょう。
