私のAGA克服日誌

抜け毛を予防し、いつまでも健康で豊かな髪を保つためには、日々のちょっとした習慣の積み重ねが大切です。特別なことではなく、今日からでも始められるおすすめの習慣をいくつかご紹介します。まず一つ目は、頭皮マッサージを習慣にすることです。シャンプー中や入浴後、または寝る前に、指の腹を使って頭皮全体を優しく揉みほぐすようにマッサージします。これにより頭皮の血行が促進され、毛根に栄養が行き渡りやすくなります。リラックス効果もあり、ストレス軽減にも繋がります。数分でも良いので、毎日の習慣にしてみましょう。二つ目は、ブラッシングの仕方を見直すことです。髪が濡れている時はキューティクルが開いて傷みやすいため、乾いた状態で優しくブラッシングします。毛先のもつれを先にほどいてから、髪全体をブラッシングすることで、髪への負担を減らすことができます。また、頭皮を軽く刺激するようなブラッシングも血行促進効果が期待できますが、強くこすりすぎないように注意が必要です。ブラシは先端が丸くなっているものや、天然素材のブラシなど、髪と頭皮に優しいものを選びましょう。三つ目は、髪を乾かす習慣をつけることです。濡れたまま放置すると、頭皮が蒸れて雑菌が繁殖したり、キューティクルが開いたままになり髪が傷みやすくなったりします。洗髪後は、タオルドライでしっかり水分を拭き取った後、ドライヤーで根元を中心にしっかりと乾かしましょう。ただし、ドライヤーの熱風を長時間同じ場所に当てたり、近すぎたりすると頭皮が乾燥するので、適切な距離を保ち、短時間で済ませるか、冷風も活用しましょう。四つ目は、分け目をたまに変えることです。いつも同じ分け目にしていると、その部分の髪や頭皮に負担がかかりやすくなります。定期的に分け目を変えることで、特定の場所への負担を分散させることができます。また、分け目を変えることで髪の根元が立ち上がり、ボリュームアップして見える効果も期待できます。五つ目は、髪を強く結びすぎないことです。ポニーテールやお団子など、髪をきつく結ぶヘアスタイルは、毛根に牽引力がかかり、牽引性脱毛症の原因となることがあります。