季節の変わり目、特に秋になると「なんだか抜け毛が増えた気がする」と感じる人は少なくありません。これは「季節性脱毛」と呼ばれる現象の一つで、多くの人に見られる比較的自然な抜け毛の増加です。動物の換毛期のように、人間も夏に受けたダメージ（強い紫外線、高温、皮脂の増加など）の影響が秋になって現れたり、ホルモンバランスや生活環境の変化がヘアサイクルに影響を与えたりすることが原因と考えられています。しかし、季節の変わり目の一時的な抜け毛であれば大きな心配は不要ですが、その時期に適切なケアをすることで、抜け毛の量を抑えたり、次のヘアサイクルで健康な髪が育つようにサポートしたりすることは可能です。季節の変わり目の抜け毛対策としては、まず夏の間に受けた頭皮のダメージをケアすることが重要です。紫外線は頭皮の乾燥や老化を招き、髪の成長を妨げます。保湿成分が配合された頭皮用ローションや美容液などを使い、頭皮に潤いを与えましょう。また、夏に増えた皮脂や汗による頭皮の汚れを丁寧に洗い流すことも大切です。自分の頭皮タイプに合った、頭皮に優しいシャンプーを選び、正しい方法で洗髪しましょう。頭皮マッサージも効果的です。夏の疲労やストレスで血行が悪くなりがちな頭皮の血行を促進することで、髪の成長に必要な栄養が行き渡りやすくなります。指の腹を使って優しく頭皮全体を揉みほぐしましょう。食生活も見直しましょう。夏バテなどで食事が偏りがちだった場合は、髪の成長に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルなどを意識的に摂取することが重要です。秋の味覚には、サンマなどの魚（良質なタンパク質、ビタミンB群）、キノコ類（ビタミンD、ミネラル）、イモ類（ビタミンC、B群）など、髪に良い食材がたくさんあります。バランス良く食事に取り入れましょう。また、夏の間の暑さによる寝苦しさなどで睡眠不足が続いている場合は、睡眠環境を整え、質の良い睡眠を確保することも大切です。涼しくなり始める秋は、心身ともにリラックスしやすい季節です。ウォーキングなどの軽い運動を取り入れたり、ゆっくり湯船に浸かったりして、ストレスを解消する時間を作ることも抜け毛対策に繋がります。季節性の抜け毛は一時的なものが多いですが、これをきっかけに頭皮や髪のケア、そして生活習慣全体を見直す良い機会と捉えましょう。